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래너엘레나 [404231] · MS 2012 · 쪽지

2015-10-30 01:58:58
조회수 10,396

[래너엘레나] 수능 당일 최상의 컨디션을 위한 팁

게시글 주소: https://ys.orbi.kr/0006713120

래너엘레나입니다.

요즘 수능이 가까워서 그런지

실전 대비 칼럼 위주로 많이 쓰게 되네요.


예전에 비슷한 칼럼에서 언급했던 내용이지만

중요하기도 하고 꼭 알아두었으면 하는 마음에


이렇게 따로 떼서 칼럼으로 씁니다.

자 그럼 바로 경어체 없이 가보겠습니다.



-



이 글은 말 그대로 시험장에서

최소한 제 실력은 발휘하여 다른 이유 때문에

억울하게 점수를 잃지 않고 싶고,


그러기 위해 지금까지 공부를 열심히 해 온

아주 기특한 수험생들을 위한 글이다.


수능 당일 최소한 제 실력은 발휘하고 싶다면

모두 약간의 시간만 내서 이 글을 읽고

지금 당장 실천에 옮겨라.




1. 평소 문제 풀때 수능이다! 생각하고

긴장감 있게 문제를 풀어라.


ㅡ 늘 강조하는 것이다. 어디서 공부를 하던

머릿속으로 수능 시험장이다 생각하고


이 한 문제에 나의 대학 등급이

갈린다고 생각하면서


지금 푸는 모든 문제를 신중하게 대하라.

이는 수능 날 긴장감을 줄여줄 것이다.



2. 수능 날의 이미지 트레이닝을 하라.


ㅡ 역시나 강조했던 것이다.

예상할 수 있는 모든 돌발 상황과,

평범한 시험장의 분위기, 장소, 시험지,

등등을 모두 세세하게, 하지만

긍정적인 방향으로 상상해보면서


자신이 모든 상황에 대해 침착하게

대처하여 성공적으로 시험을 마치는 것까지

이미지 트레이닝을 하라.


이 역시 수능날의 긴장감을 줄여줄 것이고

어떤 일에 대해 침착하게 대처할 수 있는

능력 또한 길러줄 것이다.



3. 생체 리듬을 일정하게 유지하라.


ㅡ 예전에도 언급했던 것이다.

정해진 시간에 식사하고, 취침, 기상하며

불규칙적인 낮잠이나 카페인 음료로

이 리듬을 흐트러뜨리지 마라.


최상의 컨디션은

최상의 결과를 위한

필수적인 조건이다.


덧붙이자면

수능날 컨디션 유지한다고 오버하면서

9시나 10시에 잠들거나 8~9시간 이상

과하게 수면하는 것은 절대 금물이다.


이는 컨디션 유지에 오히려 방해가 되며

실제로 심장 건강에도 안좋다고 한다.


그냥 평소처럼 6~7시간 수면만

일정하게 유지해라. 수면은 그거면 충분하다.


그 외의 시간은 수능 공부를 하면서

한 문제라도 더풀고 한자라도 더보는게

결국 가장 이득이다. 


+) 기존에 카페인 음료를 먹어왔던 학생도

최소한 수면 6시간 전에는 먹지마라.

싶은 수면에 방해된다.



4. 모든 모의고사에 진지하게 임하라.


ㅡ 학원, 학교에서 실시하는 모의고사나

혼자 치르는 실전 모의고사 연습 등 그게 사설이든

평가원이든 교육청이든 상관없이 항상

수능이다 생각하고 진지하게 임해라.


모의고사는 결국 수능날 시험장에 들어섰을 때

어떤 상황에 어떻게 대처하고 각 과목 어떤 문제에

어떻게 대처할지 복합적인 대처능력을

기르기 위한 시뮬레이션 훈련이다.


이를 그냥 아무생각 없이 치르는 것 보단

진지하게 수능이다 생각하고 실전처럼 최선을 다해 임하는 것이

결국 그 시간을 가장 잘 쓰기 위한 유일한 방법이다.



5. 귀를 막고, 자신감을 가져라.


ㅡ 매일 충실히 보내는 수험생도 주변 선생님이나

친구, 부모님 등의 부정적인 말 혹은

이래야 된다 저래야 된다 라는

이런 저런 말들을 계속 듣게 된다면


누구든 결국 혼란스러워

질 수 밖에 없다.


하지만 명심하라.

그 순간마다 떠올려야 할 것은

시험장에 홀로 들어가는 것은

자신의 모습이다.


결국 누구나 수능 시험장엔

혼자 들어갈 수밖에 없다.

당신을 도와줄 다른 누구도

같이 들어 갈수 없다.

그 사실을 인지하라.


때문에 다른 시끄러운 말들에

일일히 귀기울일 필요는 없다.


특히나 지금 시기엔 더욱

스스로 다독이면서


지금까지 공부한 게

부족하다고 느끼거나

여태까지 후회스러운 시간들을

많이 보냈다고 하더라도

자신이 해온 것에 집중하고


또 앞으로 남은 기간 동안

매번 왜 공부하는지 의식하고

스스로 해야할 것에 집중하며,


그렇게 자기확신을 하면서

영원히 돌아오지 않을 남은 시간들

정말 소중하게 써라.


그게 결국 최선의 결과를 위한

최선의 길이다.



from. 래너엘레나




집중력은 자신감과 갈망이 결합하여 생긴다.


ㅡ 아놀드 파머 (Arnold Palmer)




moon_and_james-5


좋아요를 누를때마다 과목별 등급이

1등급씩 올라간다는 전설이..!



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