[칼럼] 멘탈 약한 학생들을 위해 썼습니다
게시글 주소: https://ys.orbi.kr/00067881845
이번 칼럼은 올해 제가 집필한 제010호 칼럼입니다.
도움이 되길 바랍니다 :)
앞으로 수없이 흔들릴 너에게.
멘탈이 실력과 직결된다는 것은 6평 직후부터 점점 더 확실하게 느껴지기 시작합니다. 그렇지만 그때는 이미 늦을 수 있습니다. 여러분의 멘탈을 미리부터 단단하게 만들어드리기 위해 오늘 칼럼에서는 약간은 잔인한 이야기를 해보려 합니다.
시험을 쳤는데 결과가 기대에 미치지 못하거나 시험을 준비하는 과정이 내 생각대로 내 계획대로 흘러가지 않을 때, 우리는 짜증이 나고 우울해지고 스스로에게 화가 나기도 합니다. 공부는 본인이 하는 거니까 누굴 탓할 수도 없고, 결국 스스로를 자책하게 되는 거죠.
이럴 때 우리는 감정적인 행동을 합니다. 문제는 그 감정이 부정적 감정이기 때문에 부정적 행동으로 쉽게 이어진다는 것이죠. 자포자기의 심정으로 며칠간 공부를 놓아버리기도 하고 주변 친구들과 자신을 비교하며 자존감을 갉아먹거나 스트레스를 야식으로 풀면서 건강을 해치기도 합니다.
네, 저도 다 해봤는데요. 우리 너무나 잘 알고 있지 않나요? 이러한 행동이 목표를 이루는 데 있어 전혀 도움이 되지 않는다는 사실을요. 다 알면서 왜 이렇게 행동하게 되는 걸까요?
멘탈이 약해 걱정인 너에게
부정적 감정을 어떻게 컨트롤해야 하는지 모르기 때문에 그 감정이 고스란히 행동으로 전이되는 겁니다. 저도 고3 때 여러분과 마찬가지였어요. 부정적 감정을 어떻게 다뤄야 하는지 전혀 몰랐죠. 그래서 결국 첫 번째 수능을 통해서 목표를 이루지 못했지만 두 번째 수능을 준비하면서는 부정적 감정을 제대로 컨트롤하는 법을 알았기 때문에 제가 꿈에 그리던 서울대 합격이라는 목표를 이룰 수 있었습니다. 의대, 연세대 합격은 덤으로 얻었죠.
제가 어떻게 했는지 지금부터 알려드릴 건데요, 이 방법을 통해 멘탈을 지켜낸 학생들에게 해마다 수능 이후에 감사하다는 연락이 옵니다.
제 계정을 팔로우 해두시면 칼럼을 놓치지 않을 수 있습니다
+ 여러분의 좋아요와 댓글은 칼럼 연재에 큰 힘이 됩니다
지금 제 이야기를 듣고 있는 여러분도 위와 같이 연락을 주는 학생이 될 수 있으면 좋겠다는 마음으로 칼럼을 작성하고 있습니다. 특히나 선천적으로 멘탈이 약한 학생이 있다면 오늘의 칼럼을 오늘 한 번 읽고, 주말에 한 번 더 읽어보는 걸 권해드려요.
부정적 감정에 빠질 때마다 여러분은 의식적으로 이런 생각을 해야 합니다.
와닿지 않겠지만, 그렇기에 더욱이.
이성적 사고를 해야 합니다.
"내가 지금 부정적 감정을 느끼는 이유는 성적이 기대에 미치지 못해서, 노력에 비해 결과가 나오지 않아서 그런 거야. 부정적 감정을 느끼는 건 당연한 거야.
그런데 화가 난다고 남들과 비교하며, 스트레스를 받고 공부를 내팽개치면 성적이 더 안 나오겠네? 그러면 더 화가 날 거고, 이러면 끝도 없잖아? 부정적 결과가 나온 건 내가 선택한 게 아니야. 그런데 지금 여기서 이 악순환을 끊어 내지 않는다는 건, 내가 원하지 않는 상황을 내가 스스로 선택해버리는 거네.
이 악순환을 끊어 내고 지금 상황에서 조금이라도 발전할 수 있는 유일한 길은 그냥 인정하고 나의 길을 가는 것뿐이네. 내 소중한 목표를 위한 선택을 하자."
이런 식으로 끊임없이 되뇌어야 합니다. 직접 말로 하면 더 도움이 됩니다. 마음에 와닿진 않을 거예요. 이성적이고 논리적이고 합리적이기 때문에 오히려 진심을 담아서 말할 수 없을 겁니다. 절대로요. 저도 해봐서 압니다. 그런데, 그렇기 때문에 해야 합니다.
부정적 감정을 이길 수 있는 건 긍정적 감정이 아닌, 이성적 사고입니다. 사실 감정 자체는 컨트롤할 수 없어요. 하지만 이성적 사고에 집중하면서 부정적 감정의 영향력으로부터 벗어날 수 있는 거예요.
여러분이 앞으로 어떤 일을 하든지, 이런 감정적인 상태에 놓인 순간에 이성이 아닌 감정에게 먹잇감을 주는 행동을 반복하면, 여러분은 처음 부정적 감정에 놓인 순간보다 더 큰 후회를 하게 될 겁니다. 제대로 컨트롤하지 못한 부정적 감정은 더 큰 부정적 결과로 우리를 강하게 몰아가기 때문이죠.
그렇다고 해서 부정적 감정을 억지로 외면하려 하지 마세요. 당장에 외면하면 마음은 편할 수 있지만, 외면당한 부정적 감정은 더 큰 폭풍으로 다가올 겁니다.
앞으로 당연히 흔들려야 할 너에게.
한 문장으로 정리해 볼게요.
나의 부정적 감정을 인정하고 이성적 사고를 통해, 부정적 감정이 더 이상 나의 상황을 악화시키지 못하도록 여러분이 선택한다면, 여러분의 멘탈이 때때로 흔들릴 순 있어도 무너지는 일은 없을 겁니다.
분명 어려운 일입니다. 그리고
성공한 사람은 당연히, 남들이
해내지 못한 일을 해낸 사람들이죠.
오늘 하루, 그리고 주말 동안 혹여나 흔들리더라도
그 흔들림이 목표에 한 발자국 더 가까워지는
의미 있는 흔들림이 되길 응원합니다.
0 XDK (+1,010)
-
1,000
-
10
-
확통런… 0
안녕하세요 재수생이고 수학 미적 선택해서 작년 6 9 수능 순으로 434 받았구요....
-
이런 이야기가 나옴 교육청 국어를 싫어하긴 하는데 재미삼아 65분 잡고 풀어볼까
-
크롬같은걸로 실행할려니 무한로딩과 중복댓글이 계속 생기네요.. 앱은 그런게 없어서 다행이에요
-
체육대회 분위기에 교실 올라가면 애들이 뭐라할 듯 운동장에서 패드 들고 공부하는...
-
허수 5모 성적 0
잘친건아니지만 수학 사문 생윤은 점수 올라서 기분좋음 국어영어<— 개joat...
-
도형 <- 이거 2
천상계급 실력 아니면 운적요소 개큼
-
영역은 국어 수학 ...
-
21 22 29 30 총 4문제 못 풀었었음. 22 : 불연속 지점이 f의...
-
저 초딩 2~3학년 때 저거 했는데 지금 생각해보면 아이큐 낮거나 adhd 라서...
-
아 캬난빌
-
procedure 절차, 수술 expenditure 지출, 비용 implement...
-
정부도 의사도 물러설 기미가 안보이네
-
작수 2등급따리가 5분남음
-
일단 내가 글읽는속도가 느려서 맨날덜품 ㅅㅂ
-
이사 완료 4
통학 왕복 30분 가까이 늘어난 건 좀 슬프긴 한데 이 정도로 신축 처음 와봐서 기분이 좋음
-
내 선택과목 아니니까 개꿀잼이네...
-
메디컬 손잡고 나락감?
-
5모는 도형빨계산빨사설틱씨발모고임을 입증해내고말겠다 ㅆㅂ
-
미친개념 어떠셨나요?? 내용 부실하다는 글도 보이던데 후기 알려주세요
-
다행히도 6평후에날라왔네...
-
5모 언제 나오는지 아시는 분..? 어디서 확인할 수 있나요?
-
지금 같은 상황에서 왜 의대를 가고 싶어 하는지 이유좀 알려주세요
-
미적 개념 한바퀴 돌렸는데 문제가 안풀려요 ㅜㅜㅜ그냥 양치기 해야하나요 아니면 기츨...
-
수학 엔제 20제 생윤 수특 영어 빈칸 3/3완료
-
재수생이라 시험 본건 아니고 따로 시험지만 받아서 풀어봤는데 현장감 감안해서...
-
어쩌다 보니 진로 + 표 풀이의 정수 + 사담으로 50분이 날아감 뭐야 내 야자시간 돌려줘요
-
ㅠ ㅠ 휴학반수고 근데 올려야하는 급간이 그렇게 많이 안 높긴함... 휴 인생 꼬이기 싫음 ㅠㅠ
-
2025학년도 5월 모의고사 수학 공통영역 손풀이! 1
안녕하세요. 어수강 박사입니다. 오늘은 2025학년도 5월 모의고사 수학 공통영역,...
-
5모보단 이게 평가원틱하다 믿음 ㅆㅂ..
-
14는 어제해서 제외 11: 진지하게 2분대컷났고 걍 읽으니까 어디서 답나올지 각이...
-
개쩐다 개이쁘다
-
들을라는데 교재 사야되나요 아님 18~24 기출 프린트해서 수강해도 되나요
-
1박2일이에요
-
이번 국어가 끝나고 굉장히 쉬웠다는(*그와중에 제 과외학생은 어렵다고...
-
5모 경제 파트만 3문제 나갔슴다… 법 경제 파트가 약한거 같아서 강민철 피드백 들을라는데 어떤가요
-
일반인들은 그저 당황스럴 따름...
-
지렸다 1
재밌었다
-
우울하다 0
축제영상 진짜 괜히봤네 다들 저렇게 즐기는데 이상하게 갑자기 세게현타와서 눈물나옴
-
번개장터랑 중고나라에 강기분, 리밋, 킬캠, 드릴, 뉴런 등등 올려놓고선 채팅...
-
음함수,매개변수 미분법 관련 어려운문제 잘 풀려면 어떻게 해야하죠..? 4
너무 어려움... 어떻게 풀어나가야할지 감이 잘 안잡힘
-
제가 쓴건데 작수백분위99는 현실적으로 어케풀었는지, 사고의흐름 써놓은건데...
-
뉴런 시냅스 80퍼는 맞추는데...뭐노? ㅋㅋ9번도 심지어 계산 ㅈㄴ함 특징 파악 못해서
-
검토를 안하면 무조건 실수하는 것 같아요 평소에 다 풀 시간도 부족한데 이번 5모는...
-
정말 오랜만에 풀어보는 실모라서 난이도도 모르고 허겁지겁 풀었네요 체감상 국어는...
-
얘가 제일 정상적이고 멋있게 대응했네 스민 어디까지 호감작을 할거냐
-
댄디킴 ㄹㅇ 사랑 고3때 여자애들 2g(0) 강민철 들으면서 꺅꺅대던거 이제야 이해되네..
-
내가 입시할때만 해도 수학조차 교육청은 굳이..? 이런분위기였음 그때도 이거 옛날...
-
어떤 코너의 어떤메뉴고 언제부터 언제까지 그렇게 할인하는질 모름
-
두렵지 않다 저전력 모드를 키지 않아도 된다
감사합니다
그러면 이미 이 칼럼은 한참 전에 보셨을 수도 있겠네요. 시즌 01 마지막 레터였거든요ㅎㅎ 그 뒤에 합류하셨다면 오늘 처음 보셨을 수도 있지만요
무튼 우리 월요일 아침에 또 봬요 :)
멘탈레터 1호부터 보고있어요
너무 감사합니다
응원합니다 :)
정말 많이 도움되는 글이네요 감사합니다