졸음 쫓는 법 총정리
게시글 주소: https://ys.orbi.kr/00058527928
1. 잔다
그냥 잡니다.
졸리다가도 막상 엎드려서 자려고 하면 잠이 안 올 때도 있는데,
그럴 때는 최대한 졸지 않으려고 끝까지 노력하면서 공부합니다.
그러다보면 어느순간 자신도 모르게 쓰러져 자게 됩니다.
이렇게 참다참다 어쩔 수 없이 자는 잠의 효율이 가장 좋습니다.
장점: 가장 효과가 좋은 방법이다, 유일하게 피로를 풀 수 있는 근본적인 해결법
단점: 자다보면 계속 잘 수도 있다, 자는 게 습관될 수도 있다,
2. 세수
장점: 효과가 좋으며 세수를 하기 위해 일어나서 걷는 것도 잠 깨는 데에 도움이 된다.
단점: 화장실까지 왔다 갔다 해야하기 때문에 귀찮고 자주 하기 어렵다.
3. 분무기
분무기로 얼굴에 물을 줍니다.
장점: 자리에서 일어나지 않고도 세수를 할 수 있다, 뿌려도 안깨면 깰때까지 계속 뿌리면 된다.
단점: 마스크 쓴 상태로는 사용하기 어려운 방법이다.
마스크 벗고 뿌리거나 마스크 없이 혼자 공부할 때 사용하는 것이 좋다.
4. 스탠딩 책상
장점: 서서 자기는 어렵다.
단점: 더 피곤해질 수도 있다, 서서 졸 수도 있다.
5. 커피, 에너지드링크 등 카페인 섭취
장점: 한 번 마시면 몇 시간동안은 안 졸린다.
단점: 자주 마시면 몸에 좋지 않다, 효과의 개인 차가 크다, 이뇨 작용이 활발해져서 화장실을 자주 가게 된다.
6. 산책
장점: 잠도 깨면서 머리도 식힐 수 있다.
단점: 너무 많이, 오래 나가면 산책 중독이 될 수 있다. 시간을 너무 많이 뺏기지 않도록 주의해야한다.
----------------------------------------------------------
여기서부터는 개인적으로 크게 도움이 되지 않았지만
위 방법들이 통하지 않을 때 시도해 볼 수 있을만한 방법들입니다.
7. 졸음 쫓는 껌
장점: 화한 맛에 잠이 깬다.
단점: 많이 먹다보면 면역돼서 먹으면서 잘 수 있다.
8. 허벅지 꼬집기/샤프로 찌르기
장점: 가장 쉽고 직관적인 방법
단점: 효과가 일시적이며 상처가 날 수 있다, 생각보다 잠이 깨지는 않는다.
가장 중요한 것은 수면 이외의 방법들은
그 순간 자지 않기 위한 임시 방편일 뿐 피로를 푸는 근본적인 해결책은 될 수 없다는 것입니다.
결국 해결책은 잠을 충분히 자는 것 뿐입니다.
잠을 줄여 공부시간 1시간 늘려서 하루종일 졸린 상태로 공부하는 것보다
1시간 적게 하더라도 하루종일 멀쩡한 상태로 집중해서 공부하는 것이 더 낫습니다.
잠을 줄여가며 공부하기보다는
깨어있는 시간 중 공부하지 않는 시간을 최소화하겠다는 마음가짐을 가지세요.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
사실 여자좋아함 뻥임
-
그때의 나로 갈수있다면
-
불면증?걸렸는데 1
ㄷ잡생각이 너무 많아서 졸린데도 맨날 4-5시에 자고..하루에 2시간밖에못잠.. 잠...
-
시간떼우기 너무좋은데 문제는 영상이 몇개 없어서 하루만에 다 봐버렸다는 거임
-
롤모델이 노₩₩라서 ㅇㅇ
-
나는지금 6
뭐먹게
-
노곤 9
노xx 피곤
-
-
문제는 여건상 수능밖에 기회가 없다는 거임 수능에서 센츄를 따야 함 ㅠㅠ
-
수학황만 1
현우진 뉴런 수2 정적분 넓이 파트 인데요 제가 그린 함수 같은 상황에서는 점대칭...
-
식스센스 지구과학
-
대학 태그하거나 적음?
-
잘생겨지고 싶다 6
잘생겨지면 할 일 거울 속에 비친 내 모습 계속 보기 내 얼굴만 봐도 재밌을텐데 ㄹㅇ
-
얼버기 0
얼버기 기상
-
https://youtu.be/MgyhJ-F-IpM?si=vvUMxjLEbTS66mFe
-
공군컷말이되나 2
이사람들밥먹고자격증만준비했나
-
김범준쌤스타일이 0
어떤 스타일인가요? 약간 스킬적인 거 중요시하시나요
-
1. 파스칼의 정리원 위의 점 6개 있을 때 아래 G,H,I가 일직선 위에 있다....
-
ㅇㅈ특 1
내가할려고하면심장박동수280되서 못하겜ㅅㄹ음
-
수능때 운 하나도 없었으니까 원서질 운이라도 줬으면..
-
이해할수가없음 하 그년 대가리를 반으로 쪼갰어야 하는데
-
오늘 밥먹을때 씻을때 빼고 침대 밖에서 단 한 걸음도 안 나감...
-
1년 째 앵길 사람이 없어서 힘들었는데 1년 더 해야하네 친구들아 보고싶다ㅏㅏㅏㅏ
-
정말 착각일 수 있긴한데 수시로 톡와서 전화하자하고 나 과외끝날 시간 맞춰서...
-
내가 시중에 존재하는 기하 사교육의 결정체인데 가르쳐주고싶은 마음은 있는데 배울사람이없네
-
❅☃ 흑흑
-
올리면 학교 바로 특정이라서 못올리는게 슬프네요......
-
선착10명 5천덕 21
복권당첨기념
-
가짜 감동임 그냥 연말 가짜감동 쥐어짜기 레전드임 난 이제 더이상 속지 않아 캐롤 안들을거임
-
혼전순결은 조선시대에나 하는일인거 같애.도가 지나치지만 않으면 자유롭게 해도 괜찮다고 생각함!
-
연애는 무슨, 2
여사친도없어서그렇습니다
-
반전기하학에선 원이랑 직선을 같은거로 봐요. 직선 = 반지름이 무한인 원인거죠 !! ㅎㅎ
-
대학 질문 4
백분위기준 언매 88 미적 98 영어 2 화학 98 지구 96 대부분 고대...
-
쪽지 환영.
-
흠..
-
바램8일차 0
무언가를 간절히 바라면 그게 이루어진대요 지구 2컷 37 8일차
-
혼전순결 말이 나와서 10
혼전동거는 어떰?? 궁금
-
귀가 작아졌나? 그럴리가 없잖아 ㅅㅂ 뭐냐 2년동안 문제 없었는데
-
내가 정말 잘해줄 수 있는데
-
저랑 삶에 대한 심도 있는 토론을 하실 분 구합니다 32
주제 던져주세요
-
리셋을돌리고싶어라......
-
흐흐 0
히히
-
과제하러 가라고 해주세요
-
전교생은 978명(123학년다합쳐서)한학년당326명정두
-
삼각형 ABC의 내접원과 외접원의 바깥 닮음의 중심은 ABC의 Nagel...
-
잔다. 1
잘 자요 다들
-
내가 연락만 하면 바쁘대 ㅅㅂ
-
나도청춘고교미스터리비일상라이프를 경험하고싶어라
-
무물보 11
되게 야한 단어인듯
-
뭐 그래서 원숭이이다 엿나? 어쨌든 진짜네 새벽이니까 똥글 봐주세요....
잠은 어느정도 자는 게 적당하다고 생각하시나용 물론 사람마다 다르겠지만.. 요즘 7시간씩 자는데도 2-3시쯤 자꾸 조네요 ㅠ
충분한 잠의 양은 사람마다 다르기 때문에 본인이 졸리지 않을 만큼 충분히 자는게 좋겠지요?:)
단거먹으먄 잠 안옴
잠 안오는데도 단 건 항상 먹고..있..ㅎㅎ
본인 샤프로 찌른다←← 이거 아플까봐 살살해서 잠 안깸 ㅠ
내 살은..소중하니까... 아픈 건 또 싫지요..ㅎㅎ사람이란 참 간사합니다..ㅎ
7 시작했는데 벌써 면역이 생겼습니다. 3개씩 먹는 중
내성 생기면 3개씹고 5분만에 뱉고 새로 씹고 무한 반복..ㅎㅎㅎ
글 정리 형식이 진짜 잘 되어있네요... 분무기는 생각 못 했는데
별 거 없는 걸 별 거로 만드는 글 형식...ㅎㅎ