유튜브 인스타 중독 때문에 힘드신 분들, 끊고 싶은 분들
게시글 주소: https://ys.orbi.kr/00067974012
안녕하세요 유튜브 인스타 쇼츠 끊기를 도와 드리는 한양대 의대생입니다.
저도 학창시절에 유튜브를 보느라 시간을 많이 뺏겼었는데요,
뼈를 깎는 노력을 통해 유튜브, 인스타, 쇼츠 모두 끊고 의대에 진학할 수 있게 되었습니다.
아래는 프로그램에 참여하시는 분들이 받을 수 있는 유튜브 끊기 팁 글 중 하나입니다.
————
내가 유튜브를 보고 싶은 갈망을 이겨내는 방법
유튜브를 보고 싶어지면 그 생각을 노트나 메모장에 글로 적는 것이 좋다. 그렇지 않으면 보고 싶어진 생각은 내 머릿속을 절대 떠나지 않는다. 왜냐하면 뇌는 이미 유튜브 시청을 통해 많은 도파민이 나온다는 사실을 알게 되었고, 뇌는 도파민을 매우 좋아하기 때문이다. 뇌는 유튜브를 보고 싶다는 생각이 들면 그 생각이 매우 중요하기 때문에 그 생각에 집중할 때까지 나를 자극한다. 과학적으로는 몽상 모드가 집중 모드를 이기게 되는 과정으로 설명할 수 있다.
몽상모드는 흔히 말하는 멍때리는 모드이다. 뇌과학자들은 몽상 모드를 내면을 들여다보는 상태라고 한다. 반대로 집중모드는 흔히 생각하는 작업에 열중하는 모드이다. 몽상 모드와 반대로 바깥 세상에 집중하는 상태이다. 만약 내일 뭐할지 계획을 세운다면 몽상모드, 눈앞의 과제에 집중한다면 집중모드이다. 이 두가지는 우리 뇌에 모두 존재하지만 하나가 작동하면 나머지 하나는 꺼진다. 그래서 우리는 멍때리면서 공부는 할 수 없고, 집중하면 시간 가는 줄 모르게 된다.
유튜브를 보고 싶은 마음이 드는 것은 몽상 모드에서 일어나는 일이다. 내 내면에 집중해서 유튜브를 보게 만든다. 내가 아무것도 안하고 있을 때는 물론이고 무언가에 집중하고 있을 때도 이 유튜브 갈망 몽상이 내 집중 모드를 이기려 든다. 그리고 보통 몽상은 집중을 이긴다. 인류의 생존과 발전은 몽상모드와 관련 있기 때문이다. 과거의 경험에 비추어 미래 계획을 세우는 것이 나약한 인류의 생존을 가능케 했다. 기호, 수학, 사회, 문명 모두 이 몽상모드에서 비롯된 체계들이다.
몽상은 집중을 이긴다. 유튜브를 보고 싶은 갈망은 책을 읽고 싶은 생각을 이긴다. 그러니 유튜브에 손이 가게 된다. 그렇다면 몽상을 이겨내야 유튜브를 보지 않을 수 있다. 몽상을 이겨내는 방법은 그것을 글로 적어보는 것이다. "아 유튜브 보고 싶다." 어디든 적어보자. 컴퓨터 메모장, 아이패드 굿노트, 종이 노트, 책상 어디든 상관 없다. 그 갈망 몽상을 글로 적게 되면 갈망이 원하는 대로 자기에게 집중해줬다는 착각을 하게 된다. 그러면 몽상이 할 일은 다했다. 중요한 점은 갈망 몽상은 도파민을 얻었는지 확인하지 않는다. 단지 그 생각에 집중했는지만 확인하기 때문에 한번 그렇게 집중해주면 마법처럼 갈망이 사라지게 된다.
이 마법 같은 경험은 해보기 전까지는 정말 믿을 수 없다. 한번 해보는 것을 정말로 추천한다. 나의 경우에는 아이폰을 쓰는데, 맨 위에서 아래로 두번 스와이프 하면 아래 사진처럼 검색 창이 뜬다. (맥북은 command + space)이 검색창에 '아 유튜브 보고 싶다.' 라고 적는다. 그리고 다시 보던 밀리로 돌아거나 카톡 대화로 돌아간다. 그렇게 되면 진짜 마법처럼 그 생각이 사라지고 하던 일에 바로 집중할 수 있다.
——————
이런 내용의 프로그램이 더 궁금하다면 링크를 통해 확인해보세요! 금유인쇼 프로그램 2기를 모집중입니다. 감사합니다!
https://m.blog.naver.com/medschoollog/223430843718 금유인쇼 프로그램 신청 링크
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
평가원 1등급 나오시는 분들은 현돌 보통 몇점 나오시나요!??
-
재수 경제적 독립 11
솔직히 재수 생활하면서 제일 힘든 게 매일 밤 주방에서 싸우는 소리 들리는 것...
-
북한: 쌀 내놔 중국: 그거 원래 우리꺼야 일본: 역사가 증명한다니까? 미국:...
-
저기서 말려버렸음.. 어떻게 2q 가 등장한건지
-
지듣노 0
-
이렇게 하면 혼자풀때 어떻게 적용함?
-
과탐 한 과목 당 내신 1등급이 1~2명인 우리 학교 지구, 물리, 생명 다 남자가...
-
주민번호 뒷자리 5 6 7 8 도 있는거 아세요? 16
5 6 7 8 은 외국인 전용이에요 한국인이랑 똑같이 1900년대 출생 남자부터...
-
끼야아아아아악 4
아파트 1층 현관 벽에 주먹만한 바퀴벌레가...
-
울집에 모기 출몰했음 10
올해 첫개시 야발것
-
. 0
근데 비염이 있긴 한가보다 약간 숨쉬기가 어려움 .. 몬가 피딱지도 엄청 많이...
-
내 아이민이 이런건 28
고1때, 2020년 4월쯤에 가입해서 그런거임 평소 항상 다는 태그에서도 알 수...
-
2025 mikane 공통 모의평가 1회, 2회 [수학 I, 수학 II] 8
공통과목만 있는 자작 모의고사 2회분입니다! (22문항) 1회는 여기에 올린...
-
서성한 질문 3
서강이 수학을 많이 본다는건 아는데 다른곳은 어느 과목 비중이 높은지 알 수 있을까요 ,,
-
그리워져서 와 봤네요 절 아는사람이 있을가요..
-
ㅈㄱㄴ
-
강남 하이퍼 의대관 기숙 말고 통학 반수반 지원했는데 혹시 다녀보신 분이나 재종...
-
ㅈㄱㄴ 여사친들보면 그렇게 서로 잘 놀던데
-
나는고대간다 7
간다
-
정석민듣다가 사담진짜 안 좋아하는데 유대종 듣고 도움 받았고 김승리는 필기가 많아서...
-
골라보시오
-
여자로 태어나면 됨 ㅇㅇ 실제로 무려 절반 가량의 인구가 이로 인해 병역 혜택을 받고 있음.
-
나 왜 이륙함 2
갑자기 부담감 x1000.... 이륙 첨 해봐요... >_<
-
어때요?
-
냥대축제 ㅅㅅ종철 뭐냐 13
이왜진 작업시간 5분
-
딩가딩가 1
딩이디디이
-
이제 절대로 윤리 들어간 과목은 선택 안 함 사실 애초에 사탐 과목 내용이 너무...
-
그냥 기출이나 확실히 정리하고 가는게 낫겠지..?
-
침펄풍 그립다 1
쭈아저씨.. 돌아와요
-
갠적으로 사담없고 공부얘기만 하는거 좋아해서 정석민 듣다가 재밌기만하고 안 와닿아서...
-
무릎 피나요 10
어디 긁혔는데 생각보다 피가 많이 나서 아프네
-
소니: 공부요?? 저도 한 공부 합니다! 오늘의 개인기는 독일전 6초가 아니라...
-
ㅈㄱㄴ
-
조아용
-
아무리 해도 안풀림 인강 듣고 문제풀고 그거 3번 반복해야지 겨우 풀리고 다음날...
-
잔다. 3
ㅂㅂ
-
나 가르쳤던 과외쌤이 완전 별로였는데 이상하게 내가 과외앱에서 그 쌤 프로필 처음...
-
능지 이슈 0
‘해설강의가 없는 문제집 풀기 힘듦’ 나중이 드릴 할 때도 워크북은 하지말고 걍...
-
불 좀 꺼줄래?
-
ㅇㅇ
-
고옥고옥 민족고대 고옥고옥 민족고대민족고대 청년사대 실천국교
-
6모 끝나고 드릴 하려구요 점수대는 거의 80점대 초반정도 나오는듯
-
. 1
-
과탐 공부시간 때문에 사탐런 한과목한건데 경제는 만점받으려면 과탐만큼 해야된대서요...
-
ㅇㅈ 28
네 남은 복무일 인증이었습니다~
-
죽진 않겠지 설마 ㅋㅋ
-
대화를 할줄 알았지 근데 남자애들끼리만 모이니까 그냥 디시임 ㅇㅇ
-
국어는 혹시 방동진 괜찮음? 유대종듣고 성적 오르기는 한데 뭔가 그 사이에 더...
-
원래 한글에 쓰면서 생각을 정리하는데 잘려고 누워서 오르비에 써봐요. (근데 노베의...
인스타, 유튜브는 조절되는데 오르비 중독 때문에 힘들면 어쩌죠?
너도 방법이 없다는걸 알잖니
커뮤때문에 오시는 분들도 많았어요! 한번 상담 해보시고 결정하셔도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
그래도 인스타 유튜브 조절이 잘되시다니 정말 행운이시네요!!
아 ㅅㅅ하고싶다도 적용되는 부분인가요?
오늘 공부 풀집중 잘때리다가 갑자기 유튜브 급발진하고 현타씨게 오는채로 집가는 중인데 내일부터 실천해보겠습니다 ㅎㅇㅌ