그건 그렇고 몸무게 ㅈ댔다
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시발 더 빠짐
여기서 +3kg는 해야 망한 외모 그나마 살아나는데
살찌는 방법 좀 알려주셈
야식도 추천 부탁
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님 진짜 여붕인가
야식 추천 좀요
족발
ㅇㅋ
아빌리파이를 벅벅벅벅
하루에 2~3알씩 벅벅벅벅
그거 항정신약 아님?
정신 멀쩡하면 당연히 먹지말기!살이 그냥 찌고 싶은거면 부피 낮고 칼로리 높은걸 드시면 좋음
고탄수화물 음식 <- 떡볶이 등등
고지방 음식 <- 대창같은거
운동 하면서 몸 만들거면 근본 공식 단백질 + 웨이트 트레이닝
지금 동생이랑 피자 시켜먹을 생각 ㅇㅇ
대창 땡기네요
전 개인적으로 그냥 살찌는건 비추천합니다.
근육을 만들고 싶으시면 고강도 운동 + 단백질 섭취를 하시는게 좋아요
그렇다고 너무 단백질만 많으면 안되니깐 다른것도 섭취하면서요
몸무게를 늘리고 싶으시다면 좋은 식습관은 아니지만
규칙적으로 끼니를 먹기 보다는
수시로 군것질을 조금씩 하는게 훨씬 빨리 찝니다
우왓 귀한 조언 감사합니다…!!킹갓 엠페러
미쿠 닮아가는 ㄱㅁ
헉..탕수화물 가득한 식단 조지시죠
돈까스 국밥 제육으로 일주일 돌려보셈.
한국 남자 푸드